Ești unul dintre acei oameni care se luptă să rămână nemișcat când stă în picioare, stând sau chiar așteptând oriunde mai mult de 5 minute? Dacă sunteți predispuși să vă agitați - vă jucați nervos cu părul, atingeți degetele de la picioare, vă dați piciorul și multe altele - atunci aveți noroc. Potrivit unui recent New York Times articol, agitația, deși adesea privită ca un obicei enervant de către cei din jurul nostru, sa dovedit de fapt că are efecte pozitive asupra sănătății.
Ședința, în sensul său de bază, este cu siguranță un produs secundar al vieții moderne și o activitate în care picioarele noastre nu se mișcă de obicei. Studiile au arătat că o persoană obișnuită petrece de fapt între 8 și 10 ore stând singură în fiecare zi. Consecințele asupra sănătății care decurg dintr-un stil de viață atât de sedentar sunt clare, este inutil să spunem. Oamenii sunt expuși riscului de creștere în greutate, precum și a unui risc crescut de stări de sănătate pe termen lung, cum ar fi diabetul, din cauza inactivității fizice.
Cu toate acestea, ceea ce afectează cel mai mult lipsa de mișcare este de fapt capacitatea noastră de a circula sângele în mod eficient. Când rămânem așezați pentru perioade lungi de timp, permitem în cele din urmă arterele să se rigidizeze, crescând în cele din urmă riscul de creștere a tensiunii arteriale și ateroscleroză.
Deși efectele negative ale sedentarismului pentru perioade lungi de timp pot fi contracarate pur și simplu în picioare și în mișcare, există situații - și un număr surprinzător de mare, de fapt - în care nu putem face acest lucru. În astfel de cazuri, ajutarea ajută.
Într-un nou studiu publicat recent în American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, dr. Jaume Padilla, profesor asistent de nutriție și fiziologie a exercițiilor fizice la Universitatea Missouri din Columbia, a constatat că agitația în partea inferioară a corpului era suficientă pentru a stimula și ridica nivelurile sanguine la nivelul picioarelor.
Pentru a cuantifica studiul, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială într-un picior staționar și una într-una agitată pe o anumită perioadă de timp. În mod surprinzător, au descoperit că efectele agitării asupra fluxului sanguin și a funcției arteriale au fost mult mai semnificative decât se anticipase.
În cele din urmă, dacă vă simțiți nervos, nu vă simțiți obligați să nu mai scuturați piciorul. Șansele sunt că zguduiturile în jurul tău îți vor face corpul mult mai bine decât crezi pe termen lung. Nu numai asta, dar, potrivit altor cercetări, agitația arde în medie cu 350 de calorii în plus pe zi, ceea ce îi poate determina pe agenti să cântărească mai puțin decât cei care nu se agită. Și pentru mulți dintre noi, acesta este un lucru foarte bun.
