Urmăream un interviu cu comediantul Craig Ferguson în urmă cu câțiva ani, când a spus ceva ce nu am uitat niciodată:
Există trei lucruri pe care trebuie să le întrebi întotdeauna înainte de a spune ceva.
- Trebuie spus acest lucru?
- Trebuie spus acest lucru de mine?
- Trebuie să spun acest lucru de către mine, acum?
Ferguson a spus că i-a trebuit trei căsătorii pentru a învăța lecția.
Desigur, scopul lui Ferguson era să râdă. Dar permiteți-mi să vă spun ceva: acesta este un instrument strălucit care vă va ascuți imediat Inteligenta emotionala.
De fapt, folosesc această regulă în fiecare zi a vieții mele. (În majoritatea zilelor, de mai multe ori.)
Odată ce te exersezi puțin, durează doar câteva secunde pentru a trece prin aceste întrebări în mintea ta.
Pentru a ilustra:
Ești la magazinul de birouri și cineva te întrerupe neintenționat. Ești tentat să le dai o bucată din minte.
Trebuie spus acest lucru? Nu, fuggedaboutit!
Sau, cineva pe care nu-l cunoști încearcă te provoacă pe rețelele de socializare. Sunteți tentați să le încheiați cu snark-ul superior sau să petreceți ore întregi dezbătându-le pe tema pe care au dovedit-o că știu mai puțin despre voi decât voi.
Trebuie spus acest lucru? În nici un caz. Mergeți mai departe și concentrați-vă asupra lucrurilor mai importante.
Sau, ajungi acasă de la serviciu și vrei să-i spui soțului tău că a apărut ceva și trebuie să-ți anulezi planurile de cină pentru weekend ... dar apoi observi că au avut o zi foarte proastă.
- Trebuie spus acest lucru? Da desigur.
- Trebuie să spun asta de mine? Categoric.
- Trebuie să spun asta acum? Nu. Mai bine așteptați până când vor avea o dispoziție mai bună și veți avea un plan care să vă permită să faceți acest lucru.
După cum puteți vedea, acest dialog mental rapid este un salvator. Vă ajută să evitați să spuneți lucruri pe care doriți să le puteți lua înapoi. Dar in acelasi timp ...
Vă încurajează să vorbiți de fapt atunci când este corect. Cum așa?
Veți întâlni momente în care răspunsul dvs. la fiecare întrebare este clar da: Acest lucru trebuie spus de mine chiar acum! ... chiar și atunci când stârnește o conversație care nu este ușoară - pentru tine sau persoana cu care vorbești.
În aceste cazuri, regula celor trei întrebări vă va inspira încredere și vă va ajuta să fiți asertiv.
De exemplu, un membru al echipei tale întârzie la o întâlnire pentru a treia oară la rând. Te-ai gândit să o abordezi ultima dată, dar nu ai făcut-o.
Acum, vă întrebați:
- Trebuie spus acest lucru? Da sigur.
- Trebuie să spun asta de mine? Depinde de câteva lucruri, dar dacă ți-a fost inconvenient, da.
- Trebuie să spun asta acum? Da!
Desigur, vrei să abordezi lucrurile într-un mod inteligent din punct de vedere emoțional. Mai puțin „Trebuie să înțelegem acest lucru în mugur” și mai mult „Este totul în regulă?”
Acest tip de abordare vă permite să ajungeți la rădăcina reală a problemei. De asemenea, îl ajută pe celălalt să te vadă ca pe cineva care încearcă să ajute, nu să facă rău. Și aceasta este cheia inspirației unei schimbări durabile.
Inca un lucru
Dar s-ar putea să vă întrebați, ce se întâmplă dacă comportamentul dvs. implicit nu stârnește ceva prea repede; mai degrabă, ezitați adesea să vorbiți?
În acest caz, încercați să folosiți această întrebare în schimb:
Dacă nu spun asta acum, voi regreta mai târziu?
Șansele sunt, puteți utiliza ambele metode, adaptându-vă în funcție de circumstanțe.
Așadar, data viitoare când te vei prinde să spui ceva ce ai putea regreta, încetează!
Faceți o pauză și urmați regula cu trei întrebări.
Și nu-mi mulțumi.
Mulțumesc lui Craig Ferguson.
(Dacă v-a plăcut această regulă, asigurați-vă că inscrie-te la newsletter-ul meu gratuit, unde împărtășesc o regulă similară în fiecare săptămână care te va ajuta să faci emoțiile să funcționeze pentru tine, în loc să te împotrivească.)
