Dintre toate instrumentele pe care le aveți la dispoziție pentru a vă lovi creierul cu viteza mare (sau pentru a-l învârti), muzica este de departe una dintre cele mai bune. Sa te ajut profitați la maximum de timpul dvs. de ascultare în timpul zilei de lucru, m-am adresat lui Dan Clark, CEO al Brain.fm , o companie online specializată în utilizarea AI pentru a compune pentru nevoile creierului, precum și Paul DePasquale, vicepreședinte de design de produs la Tivoli Audio .
Poate muzica să te ajute să lucrezi mai bine?
Pe baza a ceea ce știm acum din studiile muzicale neuroștiințifice, răspunsul este da. Oamenii de știință știu că muzica poate afecta undele creierului, de exemplu, și că este un instrument puternic instrument pentru rechemarea memoriei . Clark afirmă că muzica poate
Blocați distracțiile prin înlocuirea intrării auditive surprinzătoare cu intrarea auditivă previzibilă pe care o puteți ignora efectiv. pentru că creierul se va concentra asupra a ceea ce este nou și nou , piesele cu care sunteți deja familiarizați vă pot ajuta să reglați sunetele mai interesante și neașteptate din jurul biroului. Astfel, creierul tău nu trebuie să cheltuiască la fel de multă energie procesând toate datele auditive suplimentare , deci funcția executivă poate obține un impuls.
Creșteți energia - „Se știe că muzica activează reprezentări premotorii în creier, pregătindu-vă pentru acțiune.”
Îmbunătățiți starea de spirit - 'Este greu să lucrezi când ești anxios sau trist și treaba mare a muzicii este să ne afecteze emoțiile . Folosirea muzicii pentru relaxare sau înveselire poate ajuta la productivitate. Sau dacă trebuie să devii agresiv, și muzica poate face asta! '
Îmbinând lista de redare perfectă
Deoarece toată lumea are experiențe și preferințe muzicale diferite și deoarece listele de redare diferite pot funcționa pentru a realiza lucruri diferite, nu există „implicit” atunci când vine vorba de melodii specifice de inclus. Acestea fiind spuse, acolo sunteți unele linii directoare pe care le poate folosi oricine pentru a crea un playlist care îndeplinește obiective specifice, potrivit lui Clark.
1. „Folosiți tranziții de pistă pentru a vă menține în aceeași stare sau pentru a vă schimba starea, fie în creștere, fie încetinire pe măsură ce cântecul se schimbă. Dacă doriți să treceți de la a face temele la a vă antrena într-o oră de acum, utilizați o schimbare dramatică a pistei pentru a vă rupe dintr-o stare în alta. Atrage atenția asupra muzicii poate acționa ca o alarmă pentru a trece la o altă stare. '
2. 'Asigurați-vă că aveți urcușuri și coborâșuri. Dacă ai doar o muzică cu energie ridicată într-o listă de redare, te vei obișnui cu ea și va fi mai puțin eficientă. Cronometru pentru roșii este un exemplu excelent de pauze care vă pot ajuta să fiți mai eficienți. Același principiu se aplică și muzicii! [...] Începeți-vă sarcinile fie cu energie ridicată și mergeți jos sau invers. Au perioade de relaxare. '
3. Evitați să înghesuiți lista de redare cu toate preferatele dvs. „Când asculți muzica pe care o iubești, traversezi linia timpului de lucru și a timpului liber, ceea ce te scoate din foc. „Radio Pop”, de exemplu, este construit pentru a vă atrage atenția - cu alte cuvinte, pentru a vă distrage atenția! ”
4. Distingeți între piesele pe care le cunoașteți și piesele noi. „Muzica familiară este mai puțin distractivă, dar poate avea un impact emoțional care să ne motiveze. [Deci] dacă folosiți muzică pentru a vă concentra, ar trebui să o folosiți în mod obișnuit. '
5. „Începeți anumite sarcini cu aceeași pistă. A te obișnui te va ajuta să începi. '
6. „Folosește muzica pentru a îmbunătăți, mai degrabă decât pentru a lupta împotriva ciclurilor tale naturale de energie.” De exemplu, dacă sunteți revitalizat dimineața, acesta este momentul pentru piesele cu energie ridicată, în timp ce dacă simțiți căderea după prânz, este momentul să jucați ceva liniștitor, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă reîmprospătați.
DePasquale afirmă că ceea ce ar trebui să ai într-o listă de redare depinde de ceea ce lucrezi.
„Dacă încercați să scoateți o grămadă de e-mailuri sau introduceți date banale într-o foaie de calcul, este posibil să doriți ceva ritmic și optimist (techno, dans, muzică house etc.), ceva care să vă împiedice să conduceți o sarcină plictisitoare, „DePasquale spune. Acest lucru ar putea fi pentru că muzica poate elibera neurotransmițători care se simt bine, care reduc stresul muncii repetitive . „Cu toate acestea, dacă lucrați la un proiect creativ, design de produs sau o strategie de vânzare, poate doriți să ascultați ceva calmant care vă va ajuta să vă concentrați (de exemplu, jazz, chitară electronică downtempo sau chitară acustică).”
Cu toate acestea, „calmarea” este subiectivă. Unii oameni, de exemplu, găsesc acordurile și ritmurile neașteptate ale muzicii clasice contemporane ca fiind extrem de dure și producătoare de anxietate, în timp ce alții consideră că este excelent pentru relaxare și creativitate, deoarece imprevizibilitatea muzicii îl face mai mult ca zgomotul alb liber care permite mintea rătăcesc.
Important, și versurile contează. Ele pot interfera cu procesarea lingvistică, așa că, dacă lucrați la ceva care necesită limbă, alegeți ceva care nu conține cuvinte.
Singura dată când nu ar trebui să folosești deloc o listă de redare? Când înveți ceva nou. Creierul tău este este mai probabil să facă erori de procesare în timp ce încearcă să se ocupe atât de muzică, cât și de noile informații care vin.
Dar echipamentul audio în sine?
DePasquale și Clark afirmă amândoi că volumul muzicii tale nu ar trebui să depășească cu mult nivelul de zgomot din jurul tău. În acest fel, urmele dvs. sunt plăcute în fundal, mai degrabă decât să vă copleșească până la distragerea atenției. De asemenea, reduceți riscul de afectare a auzului. Dar dacă folosiți căști sau difuzoare depinde de situație. Căștile vor bloca mai bine zgomotul exterior și funcționează excelent atunci când toată lumea trebuie să se concentreze în ritmul propriu. Dar DePasquale subliniază că difuzoarele Wi-Fi bune pot fi foarte bune atunci când membrii echipei vor să asculte aceleași piese. De asemenea, versiunile multi-room pot permite fiecărei persoane să asculte propria muzică pe difuzoare dedicate.
Ca ultim gând, amintiți-vă - dacă lista dvs. de redare este destinată doar dvs., nu vă faceți griji cu privire la ce va crede altcineva. Nu contează dacă piesa este cea mai recentă de la Beyonce sau Adele, tema pentru Andy Griffith Show sau un marș Sousa. Tot ce contează este că creierul tău răspunde la el în modul dorit. Dacă vă ajută să vă atingeți obiectivul dorit, merită să îl ascultați.
