Cum pot fi stabil emoțional? a apărut inițial pe Quora - locul pentru a dobândi și împărtăși cunoștințe, împuternicind oamenii să învețe de la ceilalți și să înțeleagă mai bine lumea .
Răspuns de Nicole Gravagna , Neurolog, autor al cărții MindSET Your Manners, pe Quora :
Stabilitatea emoțională este o trăsătură de dorit. Înseamnă că poți rezista situațiilor dificile, să te descurci cu adversitățile și să rămâi productiv și capabil pe tot parcursul.
Unii oameni ajung la un anumit moment din viața lor când își dau seama că nu sunt la fel de stabili din punct de vedere emoțional pe cât și-ar dori să fie. Dacă te enervezi cu adevărat în momente nefericite, cazi într-o tristețe profundă sau te simți atât de dezgustat încât nu poți participa la lucruri normale de zi cu zi, atunci ai putea fi unul dintre acei oameni care pot beneficia de o revizuire emoțională.
Pentru a deveni stabil din punct de vedere emoțional, trebuie să fiți dispus să conduceți cu capul în direcția opusă de a deveni expresiv emoțional, chiar dacă temporar.
Instabilitatea emoțională este cauzată de o viață de încercări de a vă controla emoțiile. Controlându-vă emoțiile, apăsându-le sau limitându-vă la perioade scurte de expresie, timp de ani sau decenii, face ca emoțiile să se retragă. Oamenii necesită o igienă emoțională regulată și, dacă nu ați făcut astfel de lucruri, atunci probabil că sunteți susținut emoțional.
Igiena emoțională este o practică de a vă permite să vă simțiți până la fundul oricărei emoții prezente pentru dvs.
Iată un exemplu. George se găsește blocat în tristețe de multe ori. Este nemotivat, deprimat și nu este interesat să participe la viața sa în majoritatea zilelor. George are obiceiul de a lăsa să cadă doar o lacrimă sau două în timpul tristeții înainte de a se strânge și de a-și pune fața puternică.
Viața lui George a inclus o mulțime de evenimente triste. Și-a pierdut mama de curând. Familia sa nucleară s-a despărțit când singurul său alt frate a murit în copilărie și familia nu a putut rezista stresului pierderii. Nu a avut nicio șansă să trăiască o existență lipsită de griji în copilărie pentru că în familia lui era atât de multă tristețe. În toate acestea, George nu și-a permis niciodată să atingă adâncurile propriei sale tristeți. Întotdeauna a simțit că trebuie să fie puternic.
Drept urmare, tristețea neexprimată a lui George revine atunci când își dorește cel mai puțin. Nu este stabil din punct de vedere emoțional. Coboară într-o groapă de disperare când întâlnește frustrări de zi cu zi.
Pentru a deveni mai stabil din punct de vedere emoțional, George plănuiește câteva luni în care își va exprima tristețea pe deplin (privat). Nu are idee cât va dura asta. Progresul său va depinde de capacitatea sa de a sta cu propria-i tristețe în loc să evadeze în alcool sau în alte moduri de a face față.
Iată cum își va exprima întristarea pe deplin. De fiecare dată când George se simte simțind un val de tristețe, va vedea dacă își poate acorda ceva timp pentru sine. Se va închide 15 minute sau o oră și se va gândi la cele mai triste lucruri din viața lui. Va plânge, lacrimi pline de corp, pline de urât, până când nu va mai putea scoate din corpul său nici o expresie de tristețe. Apoi, își va continua ziua.
Majoritatea oamenilor au o singură emoție care se furișează asupra lor și se strecoară prin crăpături atunci când își doresc mai puțin. Este posibil să aveți furie sau tristețe, frică sau dezgust. Nu contează ce emoție sau emoții simți. Puteți aloca timp privat pentru a vă simți emoțiile pe deplin. Cu fiecare expresie a emoției, începeți prin a gândi cele mai urâte gânduri cele mai dureroase și lăsați sentimentul să vă preia. Nu exprimați emoția - a exprima furia este ca a arunca lucruri sau a sparge lucrurile - în schimb, lăsați emoția să se înmoaie în piele. Puteți să-l lăsați să scape din pori. Îl lași să te preia fără să te rănești pe tine sau pe alți oameni sau proprietăți.
Apoi, când ați terminat de simțit până la fundul emoțiilor dvs. actuale, puteți să vă ridicați și să continuați cu ziua. Sesiunile de emoții urâte și profunde se desfășoară timp de câteva săptămâni sau luni, în funcție de cât de multă emoție ați acumulat. Apoi, odată ce ați simțit totul, acele vechi emoții au dispărut pentru totdeauna. Nu trebuie să recurgeți niciodată la acest proces.
După ce ați făcut acest proces pe deplin, veți experimenta emoția în mod diferit. Emoțiile nu se vor simți dureroase sau copleșitoare. În schimb, se vor simți doar ca o vreme ușor neplăcută. Emoția devine muzica care se redă în fundal, nu întregul spectacol. Veți putea fi trist fără ca acesta să vă preia întreaga zi. Poți să fii supărat un minut și să treci de el în momentul respectiv, fără să strigi la nimeni sau să spui lucruri rele. După ce ați parcurs acest proces de eliminare a vechilor emoții, veți descoperi că sunteți stabil din punct de vedere emoțional fără niciun efort zilnic!
Această întrebare a apărut inițial pe Quora - locul pentru a dobândi și împărtăși cunoștințe, împuternicind oamenii să învețe de la ceilalți și să înțeleagă mai bine lumea. Puteți urmări Quora mai departe Stare de nervozitate , Facebook , și Google+ . Mai multe întrebări:
