Ești la fel de încrezător pe cât ai vrea să fii? Puțini oameni ar răspunde „da” la această întrebare. Dar, conform Becky Blalock , autor și fost executiv al Fortune 500, oricine poate învăța să fie mai încrezător. Și este o abilitate pe care o putem învăța singuri.
Începeți prin a uita noțiunea că încrederea, conducerea și vorbirea în public sunt abilități cu care se nasc oamenii. De fapt, cercetările arată că a fi timid și precaut este starea umană naturală. „Așa au trăit oamenii din timpuri pentru a-și transmite genele, așa că se află în fondul nostru de gene”, spune ea. Trebuia să fii precaut pentru a supraviețui. Dar lucrurile de care aveau nevoie să se îngrijoreze atunci nu sunt lucrurile despre care trebuie să ne îngrijorăm astăzi.
Cum te înveți să fii mai încrezător? Iată sfaturile lui Blalock:
1. Pune-ți gândurile la locul lor.
Omul mediu are 65.000 de gânduri în fiecare zi, spune Blalock, iar 85-90 la sută dintre ele sunt negative - lucruri de care să vă faceți griji sau de care să vă temeți. „Sunt avertismente pentru tine”, spune Blalock, și rămase din trecutul nostru de peșteră. Are sens - dacă ne băgăm mâna într-o flacără, creierul nostru vrea să se asigure că nu vom mai face asta vreodată. Dar acest mecanism de supraviețuire funcționează împotriva noastră, deoarece ne determină să ne concentrăm mai degrabă pe frici decât pe speranțe sau vise.
Ideea este să fii conștient de faptul că creierul tău funcționează astfel și să păstrezi această negativitate în proporție. „Ceea ce trebuie să realizezi este că gândurile tale sunt doar gânduri”, spune Blalock. Nu reprezintă neapărat realitatea obiectivă.
2. Începeți la sfârșit.
„Sunt atât de mulți oameni pe care i-am întrebat:„ Ce vrei să faci? Ce vrei sa fi?' și spuneau „Nu știu”, spune Blalock. „Știind ce vrei este cheia. Orice altceva pe care îl faci ar trebui să te conducă acolo unde vrei să mergi.
3. Începeți cu recunoștință.
Începeți ziua gândindu-vă la unele dintre lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători, recomandă Blalock. „Majoritatea celor 7 miliarde de oameni din lume nu vor avea oportunitățile pe care le aveți”, spune ea. 'Dacă începeți cu această perspectivă, veți fi în starea de spirit potrivită pentru restul zilei.'
4. Faceți un pas zilnic în afara zonei de confort.
Există un lucru amuzant despre zonele de confort. Dacă ieșim în afara lor în mod regulat, acestea se extind. Dacă rămânem în ele, ele se micșorează. Evitați să rămâneți blocați într-o zonă de confort în scădere, împingându-vă să faceți lucruri care se află în afara ei.
Cu toții am avut experiențe în care am făcut ceva care ne-a îngrozit și apoi am descoperit că nu este atât de rău. În cazul lui Blalock, ea se afla în vizită la o bază militară și ajunsese în vârful turnului de antrenament pentru parașute pentru un salt de practică. „M-au legat pe toți și mi-am spus:„ Îmi pare rău, nu pot face asta, am un copil mic acasă ”, își amintește ea. Tipul și-a luat piciorul și m-a împins de pe turn. Când am ajuns acolo, mi-am dat seama că nu era așa de rău.
Nu vom avea întotdeauna pe cineva care să ne alunge din zonele noastre de confort, așa că trebuie să o facem pentru noi înșine. - Doar acționează! Spune Blalock.
5. Rețineți: câinii nu urmăresc mașinile parcate.
Dacă întâmpinați opoziție, întrebări și îndoieli, probabil că există un motiv întemeiat - mergeți undeva. Asta nu înseamnă că trebuie să ignorați semnele de avertizare, dar înseamnă că ar trebui să puneți aceste negative în perspectivă. Dacă nu faceți modificări și contestați status quo-ul, nimeni nu va obiecta vreodată la ceea ce faceți.
6. Pregătește-te să revii.
„Nu eșecul ne distruge încrederea, nu ne recuperăm”, spune Blalock. „Odată ce revenim, am aflat ce nu funcționează și putem încerca din nou”. Blalock subliniază că jucătorii de baseball cu cele mai mari recorduri de home run au, de asemenea, cele mai mari recorduri de atacuri. A lua mai multe leagăne te duce acolo unde vrei să mergi.
7. Găsește un mentor.
Orice v-ați propus să faceți, există probabil alții care au făcut-o mai întâi și vă pot oferi sfaturi utile sau cel puțin pot servi drept modele. Găsiți acei oameni și învățați cât de mult de la ei puteți.
8. Alegeți înțelepții cu înțelepciune.
„Perspectiva ta - negativă sau pozitivă - va fi media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp”, spune Blalock. - Deci, fii atent cu cine stai. Asigurați-vă că petreceți întâlniri cu oameni care vă încurajează și vă ridică.
Când a renunțat la slujba C-suite pentru a scrie cărți, adaugă ea, unii oameni erau îngroziți și au prezis că nimeni nu le va citi, în timp ce alții erau destul de încurajatori. Nu a durat mult să-și dea seama că prietenii încurajatori erau cei spre care ar trebui să graviteze.
9. Fă-ți temele.
În aproape orice situație, pregătirea vă poate ajuta să vă sporiți încrederea. Trebuie să ții un discurs? Exersează-l de mai multe ori, înregistrează-te și ascultă. Întâlnești oameni pentru prima dată? Verificați-le pe ele și organizațiile lor pe web și verificați și profilurile lor de social media. „Dacă sunteți pregătit, veți fi mai încrezători”, spune Blalock. „Internetul îl face atât de ușor.”
10. Lăsați-vă multă odihnă și faceți mișcare.
Există numeroase dovezi până acum că dormitul suficient, exercițiile fizice și o alimentație bună afectează profund atât starea ta de spirit, cât și eficacitatea. „Doar exercițiul moderat de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute face atât de mult pentru hipocampus și este mai eficient decât orice altceva pentru a preveni boala Alzheimer și depresia”, spune Blalock. „Cu toate acestea, nu se încadrează întotdeauna în listă atunci când acordăm prioritate. Deși există multe lucruri pe care le putem delega, exercițiul nu este unul dintre ele. Dacă ar exista o modalitate de a face asta, aș fi descoperit până acum.
11. Respiră!
„Acesta este atât de simplu”, spune Blalock. „Dacă respiri puternic, îți saturează creierul cu oxigen și te face mai treaz și mai conștient. Este foarte important într-o situație tensionată, deoarece vă va face să vă dați seama că vă controlați corpul și nu mintea inconștientă. Dacă nu exersezi respirația, ar trebui să fii.
12. Fii dispus să o falsifici.
Nu, nu ar trebui să te prefaci că ai calificări sau experiență pe care nu le ai. Dar, dacă aveți cele mai multe abilități de care aveți nevoie și vă puteți da seama de restul, nu vă lăsați înapoi. O companie a făcut un studiu pentru a descoperi de ce mai puține angajați de sex feminin primeau promoții decât bărbații. S-a dovedit a nu fi atât o chestiune de părtinire, cât și de încredere: dacă un bărbat ar avea aproximativ jumătate din calificările pentru un loc de muncă detașat, ar fi probabil să aplice pentru acesta, în timp ce o femeie ar fi mai probabil să aștepte până când va avea cel mai mult sau pe toate. Nu vă rețineți presupunând că trebuie să aveți o experiență vastă pentru o slujbă sau o afacere înainte de a merge după ea.
13. Nu uitați să cereți ajutor.
„Nu presupune că oamenii știu ce vrei”, spune Blalock. „Trebuie să-ți dai seama ce este asta și apoi să-i educi”.
Odată ce oamenii știu ce vrei și că vrei ajutorul lor, poți fi surprins de cât de viitori sunt. „Oamenii sunt foarte flatați când cereți sfaturi și sprijin”, spune ea. „Dacă cineva spune nu, poți întreba oricine altcineva. Dar, din experiența mea, rareori spun că nu.
Îți place această postare? Inscrie-te Aici pentru e-mailul săptămânal al Mindei și nu veți rata niciodată coloanele ei. Data viitoare: de ce - și cum - să deconectați din priză în fiecare zi.
